Lepszy sen dzięki wieczornej rutynie z tVNS

Dobry sen zaczyna się na długo przed położeniem się do łóżka. Jeśli wieczorem Twój umysł wciąż „pędzi", to znak, że układ nerwowy nie zdążył przełączyć się w tryb regeneracji.

Dlaczego trudno „wyłączyć głowę"?

Po dniu pełnym bodźców — ekranów, powiadomień, stresu — organizm pozostaje w stanie pobudzenia. Nerw błędny pomaga zainicjować stan wyciszenia niezbędny do zaśnięcia.

Wieczorna rutyna krok po kroku

1. 60 minut przed snem: przyciemnij światło, odłóż telefon.
2. 30 minut przed snem: 15-minutowa sesja GoodStim w trybie „Deep Relax".
3. Podczas sesji: oddychaj powoli, skup się na wydłużonym wydechu.
4. Po sesji: ciepła herbata ziołowa lub kilka stron książki.

Co zgłaszają użytkownicy?

Wiele osób korzystających z GoodStim opisuje, że wieczorna sesja stała się dla nich sygnałem „koniec dnia" — momentem, który pomaga oddzielić obowiązki od odpoczynku. Efekty są indywidualne, ale regularność i spójna rutyna mają tu największe znaczenie.

Wzmocnij efekt

• Stała pora snu — nawet w weekendy.
• Chłodna, ciemna sypialnia.
• Ograniczenie kofeiny po południu.